Il Nuoto |
Il nuoto è un ottimo esercizio che da benefici non solo al corpo, ma a tutta la persona. Il nuoto è una di quelle attività sportive che può essere praticata a tutti i livelli e praticamente per tutta la vita.
Praticare il nuoto con costanza aumenta la resistenza, la forza dei muscoli e il benessere cardiovascolare. Si può praticare nuoto anche nell’intervallo dei workout tradizionali, come la palestra o lo Spinning. Molti sportivi trovano il nuoto un’ottima attività per riscaldare i muscoli prima di lunghe sessioni di esercizi in palestra, e altri invece lo utilizzano come defaticante dopo una lunga giornata ai pesi.
Anche chi ha avuto un incidente e ha bisogno di riabilitarsi, troverà nel nuoto un ottimo sostegno. Infatti gli esercizi praticati nell’acqua (non solo nuotare, ma anche l’aerobica praticata in acqua) sono più semplici da eseguire senza la pressione del peso del corpo.
Nuotare brucia molte calorie, circa 3 per ogni mezzo chilo. Quindi se pesate 80 chili e nuotate per 1600 metri, avrete perso più di 900 calorie in un’ora.
Non è necessario praticare il nuoto esclusivamente per un fine agonistico o per migliorare il proprio corpo. Il nuoto è anche un’attività estremamente rilassante, che da benefici non solo fisici, ma anche psicologici. Lo stare immersi nell’acqua può essere meravigliosamente distensivo, la mente si rilassa e i pensieri si focalizzano su un piacevole “niente”.
Il nuoto, quindi, può essere un’ottima via di fuga dallo stress di tutti i giorni.
Gli stili principali del nuoto:
Nel nuoto esistono cinque stili principali: lo stile libero, lo stile dorso, lo stile rana, lo stile delfino e lo stile farfalla. Ciascuno stile incide diversamente sullo sforzo di braccia e gambe. Lo stile rana è il più equilibrato, distribuendo lo sforzo in maniera paritaria tra braccia e gambe.
Lo Stile Libero
Lo Stile Dorso
Lo Stile Rana |
Le cose utili per nuotare:
Un costume comodo. Il costume è la base essenziale per nuotare in tranquillità.
Un paio di ciabatte, essenziali in piscina perché aiutano a prevenire la formazione di verruche o funghi.
La cuffia, per mantenere i capelli asciutti e anche per igiene, visto che la cuffia impedisce di lasciare capelli in acqua.
Gli occhialini, per evitare irritazioni da cloro agli occhi e per vedere meglio sott’acqua. Ne esistono anche di graduati, quindi nessun problema per chi porta gli occhiali.
Yougo Sport e Fitness: Lo Spinning 
Yougo Fitness: Il Nuoto 
